تین سالوں میں اس شخص نے 165 کلو وزن کیسے کم کیا؟

تین سال کے دوران ایک 42 سالہ امریکی لڑکے نے 165 کلو گرام سے زیادہ وزن کم کیا۔

امریکی ریاست مسیسیپی کے رہائشی نکولس کرافٹ کا ڈپریشن کے دوران زیادہ کھانے اور زیادہ بیٹھنے کے نتیجے میں 295 کلو وزن بڑھ گیا۔

ڈاکٹروں نے نکولس کرافٹ کو مشورہ دیا کہ اس کی چربی سے ان کے انتقال کے امکانات بڑھ گئے۔

نکولس کرافٹ نے ایک انٹرویو کے دوران وزن کم کرنے کی کلید بتائی۔

ان کا کہنا تھا کہ وہ بچپن سے ہی موٹاپے سے نبردآزما تھے اور اسکول کے دوران ان کا وزن 136 کلو تک پہنچ گیا۔
وہ 2019 میں آٹوموبائل میں اس حد تک بڑھنے کے بعد کہ اس کا وزن 295 کلوگرام ہو گیا تھا حرکت کرنے اور بیٹھنے سے قاصر تھا۔

چربی کی وجہ سے گھٹنوں کی تکلیف اور سانس لینے میں دشواری اب زندگی پر منفی اثر ڈالنے لگی تھی۔

جسمانی وزن میں کمی کا سفر

نکولس کرافٹ کا کہنا تھا کہ 2019 کے بعد انہوں نے وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا اور یہ انہوں نے کسی خاص غذا پر عمل کرکے یا کوئی دوائی استعمال کرکے نہیں کیا۔

انہوں نے کہا کہ وزن کم کرنے کے لیے انہوں نے اپنے کھانے کے معمولات میں تبدیلی کی اور جنک فوڈ سے پرہیز کیا۔

پھل، سبزیاں، اور پروٹین سے بھرپور غذا کو سافٹ ڈرنکس، تلے ہوئے کھانے، اسپگیٹی، سفید چاول، اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور دیگر اشیاء کی جگہ دیں۔
نکولس کرافٹ نے ڈمبلز کے ساتھ ورزش شروع کی اور ساتھ ہی اپنی کھانے کی عادات کو بھی بدل دیا۔
انہوں نے 3 سال کی محنت کے بعد جسمانی وزن میں 165 کلو گرام کمی کی لیکن وہ اب بھی مزید وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔
نکولس کرافٹ نے دعویٰ کیا کہ وہ اپنی بھوک کو کنٹرول کرنے کے قابل ہے اور اب اسے جنک فوڈ کی خواہش نہیں ہے۔